減肥早餐該吃什麼 減肥早餐禁吃什麼食物
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現在大多數人以爲不吃早飯能減肥,其實不吃早飯反而對身體的傷害是最大的,那想減肥早上吃什麼好呢?
想減肥的人就是要減少脂肪和糖類的攝入,所以要多吃一些蛋白質類的食物,蛋白質早餐可以幫到你。可以吃一個煮雞蛋,不要吃煎雞蛋,然後喝一杯無糖豆漿或者脫脂的牛奶一杯,可以吃一小片的全麥麪包加上一小塊香蕉。這樣的早餐搭配營養均衡,雞蛋可以提供蛋白質,而牛奶可以提供礦物質,全麥麪包可以提供維生素和碳水化合物,而香蕉可以提供維生素和纖維素。這樣的早餐量雖然不多,但是營養均衡,吃了是不會發胖的。
咖啡具有很多的營養,也是減肥的聖品。也可以加入早餐當中,早上可以喝一杯咖啡,咖啡裏也可以加入牛奶,吃一顆玉米或者一顆紅薯,吃一小塊蘋果,這樣的早餐營養也是非常豐富的。但是,基本上不攝入脂肪和碳水化合物,因此,有利於減肥。
燕麥是熱量較低的粗糧,含有的脂肪也很少,而牛奶富含蛋白質和礦物質,所以,早餐可以用牛奶沖泡燕麥,外加一種水果,這樣的早餐完全可以達到瘦身的效果。
1、油條。豆漿可以喝,但是油條是不能吃的,因爲油條是炸出來的,油脂含量太高,而且油條沒有什麼營養。
2、冰激凌。這是熱量很高的食物,想減肥不能吃。
3、餅乾。因爲餅乾是麪粉加工類產品,不但沒有什麼營養,而且還是富含碳水化合物的,吃了容易長肉。
4、不酸奶。雖然名叫酸奶,其實裏面含有大量的糖分和脂肪,如果經常喝酸奶也是容易長胖的。
5、煎魚、紅燒魚等。凡是過油的食物在減肥期間都不吃爲好。
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