減肥喝什麼湯
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春季是養生的好季節,同時也是減肥的季節。春季再不減肥,到了夏天身上的贅肉就藏不住了。而春季減肥的話減肥湯不失爲一種好的選擇,既營養美味又能減肥瘦身。下面給大家推薦幾款減肥湯,幫助你在春季健康的瘦下來。
材料:100g南瓜、100g西蘭花、1根甜玉米、1個西紅柿、1-2根胡蘿蔔
做法:
1、南瓜去皮切成長條狀,西蘭花切成小朵,玉米切成小段,西紅柿切成薄片;
2、湯鍋內注入半鍋水,放入甜玉米,南瓜及胡蘿蔔,煮約20分鐘;
3、加入西蘭花再煮20分鐘至軟爛;4、最後臨出鍋前,再加入蕃茄片,煮約10分鐘蕃茄片變軟即可。
材料:1個白薯、20g內酯豆腐、50g番茄沙司、1根大蔥、5g鹽、3g胡椒粉、1500g清水。
做法:
1、在湯煲中放入白薯塊、大蔥段、清水,上火煮開。
2、水燒開後放入番茄沙司,然後再等水燒開,燒開後將或轉至文火煲20分鐘。
3、加入內酯豆腐,將火轉至中火,沸騰後再轉小火煲5分鐘即可。之後用鹽和胡椒粉進行調味就可以了。
材料:300g竹筍、20g銀耳、雞蛋、1000ml水
做法:把竹筍洗乾淨,銀耳用水泡發後去蒂,將雞蛋打入碗中攪成糊;在鍋中加入水沸騰之後,倒入雞蛋糊,再加銀耳、竹筍、用小火煮5分鐘,然後加點鹽調味即可。
材料:160g瘦肉、400g山斑魚、1塊豆腐、2片姜,鹽、胡椒粉適量。
做法:
1、山斑魚煎至兩面黃備用。
2、待水煲沸,放入各作料煲1~2小時,撇去浮沫,以鹽、胡椒粉調味即成。
春季是養生的好季節,同時也是減肥的季節。春季再不減肥,到了夏天身上的贅肉就藏不住了。而春季減肥的話減肥湯不失爲一種好的選擇,既營養美味又能減肥瘦身。下面給大家推薦幾款減肥湯,幫助你在春季健康的瘦下來。
材料:100g海帶、300g蘿蔔、10g山楂、10g桂花、5片姜
做法:把蘿蔔削皮切成小塊,用1500毫升水,以大火煮沸後先放蘿蔔、海帶、薑片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿蔔、海帶煮熟爛,最後加入用紗布包着的其他藥材,再煮15分鐘即可。
材料:2個番茄、6片紫菜、240g蘆筍、80g扁尖、適量味粉、鹽、醬油、麻油、上湯
做法:
1、鮮筍、番茄洗淨切好。扁尖發好、洗淨、撕開,再切長段。紫菜撕成大塊狀。
2、起炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料,煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可。
材料:5個紅棗、500g蓮藕、300g豬小排。
做法:
1、將紅棗進行對半掰開,蓮藕切成片。
2、豬小排清洗乾淨放入鍋中加清水,加入料酒,煮沸後撈出,再次用清水沖洗去除血污。
3、湯鍋內倒入清水,放入所有材料,煮沸後放入鹽調味,悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。
材料:2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥
做法:把以上材料洗淨後放入鍋中,加水蓋過材料,再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟爲止。
春季是養生的好季節,同時也是減肥的季節。春季再不減肥,到了夏天身上的贅肉就藏不住了。而春季減肥的話減肥湯不失爲一種好的選擇,既營養美味又能減肥瘦身。下面給大家推薦幾款減肥湯,幫助你在春季健康的瘦下來。
材料:山楂10克,玉米鬚50克。
做法:將山楂洗淨磨碎,和玉米鬚一起放入砂鍋內,加適量水煎。
材料:100g鮮鳳尾菇,200g豆腐,精鹽、味精、蔥花、香菜、植物油適量。
做法:將鳳尾菇洗淨,撕成小片;豆腐切小塊。先將鳳尾菇炒片刻,再加入水、豆腐和鹽。煮到豆腐入味,撒入調料即好。
材料:黃魚1條,豆腐2塊,油炸粉、酒各1湯匙,花生油3匙,黃豆醬3茶匙,薑汁1茶匙,蔥2根。
做法:
1、將魚剖開,除內臟,洗淨;魚背劃幾條裂縫,再放入鹽、酒和薑汁液泡2小時,然後沖水,瀝乾。
2、油炸粉加水調成糊,將魚黏糊,用熱油炸至金黃色。③黃豆醬加2碗水調勻放熱油鍋內,加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開,小火燜2分鐘,再加調味料,加蔥花便可飲用。
材料:金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊
做法:豆腐切塊,金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”,金針菇放入用小火煲一小時,再將豆腐放入煲內,加鹽半茶匙便可。
春季是養生的好季節,同時也是減肥的季節。春季再不減肥,到了夏天身上的贅肉就藏不住了。而春季減肥的話減肥湯不失爲一種好的選擇,既營養美味又能減肥瘦身。下面給大家推薦幾款減肥湯,幫助你在春季健康的瘦下來。
材料:西蘭花40克、土豆1個、生雞蛋1個、味噌1勺、芝士粉1茶匙、檸檬少許、水200毫升。
1、將西蘭花的莖部分洗淨後切小粒備用。
2、土豆洗淨後,帶皮用保鮮膜包裹住,放進微波爐中加熱4分鐘,取出再去皮,切成小粒,期間小心燙手。
3、將雞蛋打在碗中,加點味噌和芝士粉,充分攪拌均勻。
4、用鍋將水燒開,然後將西蘭花和土豆倒入,再次沸騰後將雞蛋加入後攪拌一下馬上關火。
5、將湯倒入碗中,根據個人喜好擠點檸檬汁調味。
一般的話,想要達到減肥效果,是建議在飯前喝春季減肥湯的。因爲在餐前喝湯能夠增強飽腹感,可以減少用餐時15%左右的食物攝入量,避免更多食物熱量的攝入。
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