恐高症怎麼治 你要知道的應對方法
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不敢坐飛機,不敢上高樓,不敢乘坐透明電梯,甚至不敢站在陽臺之上,不敢坐在大樓窗邊。種種情況恐高表現,給生活帶來了不小困擾。那麼,恐高症怎麼治?方法有哪些?
越是恐懼,越是要嘗試,不然想要克服只能在夢中實現。
適應,肯定會要有一個適應過程。
首先了解自己對不同高度的恐懼級別,之後在實施訓練計劃時,循序漸進,由低到高,由易到難。
如果說適應之前,3樓是俯視是1級恐懼,4樓是2級恐懼。當適應3樓之後,會發現,之後的害怕登記會自然降低,4樓會變爲1-2級之間。
如此一步一步,以達到緩解的目的。
相對於之前慢性適應,或許有更快的途徑。
就如同我們日常中所說的“倔脾氣”,越是怕什麼就越去做什麼!
通過讓恐高的人直接體驗高空俯視或者懸空活動進行高強度刺激,在保證安全的情況下,通過體驗,可以降低對高空的恐懼。
但相比穩定慢速的適應訓練,快速刺激的結果,具有不可控性,性格外向,心智堅定的人見效快,內向怯弱的人容易起到反效果。
最重要一點,不建議身體有恙的朋友去體驗,避免造成人員傷亡。
常見的暗示法有自我催眠、反覆想象等。
在身心放鬆時,可以去想象你覺得害怕的高度,由低到高,想象如果自己在此場景,怎麼做可以不會受到傷害,哪怕心裏不認同,也要在心中反覆默唸告訴自己:我很安全,俯視的感覺很好!
人是一種很奇怪的生物,當經常被告知某個事物很恐怖時,久而久之哪怕沒體驗過也會覺得恐怖。人都有受暗示性,或者說學習功能,只是程度有高有低導致進度不一。
雖然從性質來說,恐高症是因爲心理上的恐懼造成。但在具體表現上,是通過生理抗拒體現。
通過加強鍛鍊,可以讓各個器官得到充分活動,特別是負責平衡能力的相關要素——視覺、內耳、肌肉。
身體感官的高平衡性,是降低恐高症發生的重要因素。
不敢坐飛機,不敢上高樓,不敢乘坐透明電梯,甚至不敢站在陽臺之上,不敢坐在大樓窗邊。種種情況恐高表現,給生活帶來了不小困擾。那麼,恐高症怎麼治?方法有哪些?
嚴格來說,恐高症一直以來並沒有專屬的治療藥物,但通過症狀表現,在治療情緒症狀的神經性藥物中,一般來說專業醫師都是針對症狀使用。
主要原理是通過抗焦慮情緒,消除自主神經反應,降低心理警戒水平來達到降低恐懼心理,使人能夠自主控制的目的。
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