坐飛機恐懼症如何克服呢
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飛機是一種非常便捷的交通工具,在生活中,我們出遠門的時候,特別是出國的時候,飛機逐漸變成了我們的第一選擇。但是有一部分人,對於飛機,感到一種本能的恐懼,覺得飛機不安全,自己會死在飛機上。那麼怎樣克服坐飛機恐懼症呢?
許多人對於飛機的恐懼,其實是因爲錯誤的認識。覺得飛機容易出事,還老有劫機的情況發生。事實上,統計數據表明,飛機其實是,世界上最安全的交通工具。波音公司1959-2013的數據:平均百萬架次事故率不到1.
在登機之前以及登機之後,可以進行一些活動來轉移自己的緊張情緒。比如,帶一本能夠深深吸引你的書,或者是雜誌,當你投入到其中的時候,你甚至都會忘了,自己還在飛機上。現在飛機還會提供一些電子產品,也可以愉快的玩耍哦。
如果對於飛機的恐懼十分嚴重,可以在心理醫生的幫助下,進行暴露治療。通過在頭腦中想象在飛機上的情景,以及害怕的地方,越具體越好,在慢慢的適應中,逐漸克服這種恐懼。
在飛機上感到緊張的時候,可以進行深呼吸,一定要深深的吸氣,吐氣的時候,慢慢放鬆,慢慢吐出氣體,並且在心中暗示自己,將注意力集中在自己的呼吸上。
飛機是一種非常便捷的交通工具,在生活中,我們出遠門的時候,特別是出國的時候,飛機逐漸變成了我們的第一選擇。但是有一部分人,對於飛機,感到一種本能的恐懼,覺得飛機不安全,自己會死在飛機上。那麼怎樣克服坐飛機恐懼症呢?
如果飛機提供就餐的話,可以適當的延長在飛機上的就餐時間,這樣也能夠分散注意,就沒有那麼緊張啦。
掌握逃生路線以及逃生裝備,這樣自己心裏就有底了,害怕就減少了一份。在上機之前就要學好必須的逃生技能。
如果有一個不錯的旅途的伴侶,或者是熟悉的人的話,儘量安排在一起,你會更有安全感。如果沒有朋友的話,與一個不錯的陌生人,聊聊天也是減少恐懼的好方法。
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