如何克服假期綜合徵
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長假一過完,大家就都進入了“疲勞期”,工作無精打采的,甚至是一想到要去工作了,就會覺得厭煩還有恐懼,在工作與假期之間有一個巨大的鴻溝,讓我們無所適從。爲了更快的回到工作的崗位,我們該如何克服假期綜合徵呢?
經過假期混亂的生活,我們的生物鐘都在一定程度上被打亂了,晚睡晚起似乎成了一種常態,我們必須重新調整我們的生活習慣,作息時間要調成健康的,早睡早起才能身體好,纔會用充足的精力去工作學習。所以再工作的前一天提早睡覺,第二天早點到達工作地點是個不錯的選擇。
假期容易大魚大肉,胡吃海塞的,然而這種飲食習慣並不健康。在假期過後的一段時間內,要控制飲食,多吃蔬菜水果,少吃哪些辛辣油膩的食物,達到清理腸胃的目的。
可以通過適當的運動,讀讀休閒的讀物,聽聽輕音樂來放鬆自己的身體以及心理。在睡前或者是起牀後進行15分鐘左右的正念冥想或者瑜伽,對於保持身心平衡有不錯的作用。
面對這種環境的快速變化,生活節奏的不同,我們要調動我們自己的積極性,要及時的對自己的心理狀態進行調整。比如,告訴自己,要回到工作的狀態了,將注意力集中於手頭上的工作,而不是還停留在假期的閒適之中。
長假一過完,大家就都進入了“疲勞期”,工作無精打采的,甚至是一想到要去工作了,就會覺得厭煩還有恐懼,在工作與假期之間有一個巨大的鴻溝,讓我們無所適從。爲了更快的回到工作的崗位,我們該如何克服假期綜合徵呢?
剛回到工作,不要過於心急。工作也跟運動一樣,要逐漸的加量,可以先從比較簡單的工作入手,比如在工作前幾天可以做一些需要與人交流,或者是計劃性質的工作。慢慢回到正常的工作狀態。
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