女人多少歲絕經是正常的 絕經後女性該如何保養卵巢
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女人多少歲絕經是正常的,絕經是指卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮內膜生長,即卵巢功能衰退,月經停止。
正常情況下,女人絕經年齡在45-55歲之間都屬於正常。
但一些年齡不到40歲的女性也會提前進入絕經期,並伴隨着“早更”現象:經常感覺身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾枯、頭髮脫落、情緒不穩、脾氣急躁、體重難以控制等等。
卵巢是維護女性健康的重要部位,而絕經後卵巢機能會由於雌性激素分泌減少而快速早衰,且還是誘發婦科疾病的主要原因。
當卵巢出現衰退之後,體內的雌性激素會下降,從而影響鈣質在骨骼中進行沉積,這也易患骨質疏鬆的重要原因。
絕經後,身體中雌性激素分泌水平大大降低,而此種激素是增強血管彈性、防止硬化阻塞的重要成分。所以,絕經後的女性患心腦血管疾病的機率會增加。
卵巢保養的作用之一就是留住歲月的腳步。體內激素保持一種平衡,讓身體可以提高機能。
如果你的身體很年輕的話,那麼情緒就會保持的很好,對於振奮精神,提高自信是非常有好處的。
如果可以將卵巢保養好,就可以讓卵巢進一步走向成熟,讓卵泡發育的比較好,提高激素的分泌,解決一系列婦科疾病問題。
如果激素水平不高,那麼女性在更年期很有可能面對身材走形問題,而如果有個健康的卵巢,那麼這些都將不再是問題了。
可穴位按摩膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
富含VC的食物:香菜、獼猴桃、柿子、油菜,鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等;
富含VE的食物:菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等;
富含植物性雌激素的食物:大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
葉酸,一種水溶性的維生素B,大量存在於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
女性絕經後體內的鈣會大量流失,導致骨質疏鬆,因此絕經後補鈣要視爲生活常識,日常的日光照射,有利於鈣的吸收,而多運動則有助於增加骨密度。還可多食用Ca、P高的食物,例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。
注意私密部位清潔衛生預防陰道炎及尿道炎;此外,由於絕經後身體機能開始慢慢走向衰退,容易受到一些疾病侵襲,特別是婦科疾病,因此要定期做好乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。
女人多少歲絕經是正常的,絕經是指卵巢內卵泡用盡,或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應,卵泡不再發育和分泌雌激素,不能刺激子宮內膜生長,即卵巢功能衰退,月經停止。
用料:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3~4個。
步驟:
1.先將豬蹄去毛洗淨,用1500毫升~2000毫升水慢火熬3小時;
2.將花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。
注:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
用料:黑豆200克 清水800克 糖少許
步驟:
1.將黑豆洗淨,用50度的溫水,浸泡1夜;
2.將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機,攪打約2分鐘充分將黑豆打碎;
3.用漏網將豆漿過濾到碗中,保留豆渣備用,再將豆漿用漏網過濾到鍋中;
4.大火加熱豆漿至沸騰後關火,調入糖攪拌融化即可。
功效:黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
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