女性失眠多夢怎麼辦 失眠有什麼危害
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失眠多夢的情況在女性中比較普遍,這樣下去對女性的身體和健康是不利的,還會引起其它的疾病。失眠多夢患者可能會盲目選擇安眠藥物進行緩解,但是這種方法往往治標不治本,並且長期過度依賴藥物的話,很可能會產生藥物副作用,不利於病情康復!其實改善睡眠環境,及時治療是很關鍵的。
失眠多夢患者可能是由於消化不良造成的,患者需要注意晚上飲食的攝取量,如果暴飲暴食或者飲食過多、不易消化的話,可能晚上就會睡不着覺,還會降低睡眠質量,建議晚上最好吃到七分飽就可以了。
用睡眠的相關知識,對失眠的朋友進行解釋、指導,使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因爲失 眠 而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
失眠多夢患者要規律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。
一、精神因素:心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等,會使人產生心理和生理反應,導致神經系統的功能異常,從而引起失眠。
二、軀體因素:失眠的身體疾病有乳腺疾病、更年期綜合症、月經不調還有一些疾病如高血壓、糖尿病等一些常見病。
三、環境因素:環境的改變,女人的生理和心理素質比較脆弱,如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強,有的人則非常敏感、適應性差,環境一改變就睡不好。
四、化學因素:服用中樞興奮藥物可導致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥,一旦戒掉,也會失眠。
長期的失眠會導致人體內正常的內分泌發生失調,生物鐘發生紊亂,使人體出現加速衰老的現象。男人長期失眠會出現精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,因此會導致各種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
不要以爲失眠只會給你帶來容顏上的憔悴,當你經過一段時間的失眠之後,發現自己好像胖了,這就是失眠對女性的另一方面的危害了。
因爲失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降,從而引起人體內食慾的大幅度提升,從而引起肥胖。
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷。如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速腦細胞的死亡,導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采,嚴重影響大腦的創造性思維,導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
不要以爲失眠只會給你帶來容顏上的憔悴,當你經過一段時間的失眠之後,發現自己好像胖了,這就是失眠對女性的另一方面的危害了。因爲失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降,從而引起人體內食慾的大幅度提升,從而引起肥胖。
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