預防妊娠糖尿病有哪五大原則
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很多準媽媽一旦發現自己得了妊娠糖尿病,往往變得患得患失,連水果都不敢多吃,其實,盲目的改變飲食結構不僅不能緩解糖尿病,反而還會引發自己與胎兒的營養不良。那麼,在妊娠糖尿病期間,真正合理的營養治療應該是怎樣的。
預防妊娠糖尿病有哪五大原則
孕期飲食原則一:攝取正確糖類
糖類的攝取是爲提供熱量、維持代謝正常,並避免酮體產生。所以孕媽們不要爲了停止攝入澱粉而完全不吃米飯,而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐後快速的血糖增加。
孕期飲食原則二:少食多餐
爲維持血糖值平穩及避免酮血癥之發生,餐次的分配非常重要。因爲一次進食大量食物會造成血糖快速上升,且母體空腹太久時,容易產生酮體,所以建議少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長,所以睡前要補充點心。
孕期飲食原則三:飲食平衡
與正常孕婦一樣,得了妊娠糖尿病的媽咪各方面的營養素也要攝取到位,只不過必須更注意熱量的攝取、營養素的分配比例及進餐的次數。
孕期飲食原則四:多攝取膳食纖維
在可攝取的份量範圍內,多攝取高纖維食物,如:以糙米或五穀米飯取代白米飯,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果而勿喝果汁等,如此可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感,但千萬不可無限量地吃水果。
孕期飲食原則五:控制食物的總量
妊娠糖尿病孕媽們的飲食總量也要控制好,即食用含糖量高的食物,要以每天的總量計算。舉例來說,如果這一餐中食用了豆製品,就需要減掉相應的主食攝入量,以保證血糖值處於正常水平。
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