絕經後吃什麼延緩衰老
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進入絕經期之後,女性體內的雌激素水平開始逐漸下降,身體也逐漸開始衰老,這段時期女性尤其要注意做好保養防衰老的措施,那麼絕經後吃什麼延緩衰老呢?
女性絕經之後,卵巢功能衰退,體內雌激素水平逐漸下降,容易出現出汗,畏寒,心悸頭暈,氣短,血壓波動,情緒煩躁抑鬱,失眠,記憶力減退等症,這段時期可以服用大豆異黃酮來補充雌激素,從而幫助改善相關更年期綜合症,同時還可以改善膚質,預防骨質疏鬆症狀。
女人隨着年齡的增長,絕經後的皮膚問題也會變得越來越嚴重,皺紋,乾燥,色斑,這些都是常見的皮膚問題,這個時候使用大量的化妝品,護膚品已經不管用了,女性朋友們可以通過補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的,補充足量的膠原蛋白能夠使皮膚內組織內外水分平衡,活化細胞機能,防止肌膚老化和皺紋,補充膠原蛋白可以多吃肉皮,豬蹄或是含有膠原蛋白的保養品。
絕經後的女性體內雌激素水平下降,骨代謝也會出現負平衡,骨量減少,容易出現骨質疏鬆,腰痠背痛等症狀,因此這類女性尤其要注意鈣質補充,建議每天攝入的鈣質保持在1000到1500毫克左右,富含鈣質的食物包括牛奶,深色蔬菜,豆製品等。
女性絕經後,身體機能亦會開始衰老,這個時候應該注意多吃含維生素E的食物,補充足夠的維生素E能夠有效清除體內自由基,抑制過氧化脂質生成,延緩細胞因氧化而老化,使每個細胞都處於健康和完整的狀態。有助於潤膚除皺、消除色斑,使皮膚保持細膩柔滑,延緩衰老。
進入絕經期之後,女性體內的雌激素水平開始逐漸下降,身體也逐漸開始衰老,這段時期女性尤其要注意做好保養防衰老的措施,那麼絕經後吃什麼延緩衰老呢?
絕經後女性內分泌會有變化,攝食中樞功能紊亂,加之活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過少而誘發肥胖,因此絕經後的女性一定要注意控制飲食,多吃魚類,少吃肉類,注意飲食清淡,少糖少脂肪,低膽固醇,多吃綠葉蔬菜,豆製品,注意攝取足夠的維生素,礦物質;綠葉蔬菜,五穀雜糧,洋蔥,大蒜,新鮮水果都是絕經後女性可以多食用的食物。
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