女生什麼時候容易長胖 四個時期要格外注意
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對於女生來說都希望擁有一個完美的身材,然而在女人的一生中有幾個階段是非常容易發胖的,所以在這幾段時間內就一定要注意,下面就一起來看看,女生什麼時候容易長胖吧!
對於女生而言青春期正屬於雌性激素開始變化的時候,這個時候的肥胖是一種很正常的現象。女性進人青春期,卵巢和腎上腺皮質開始機能性變化,併產生雌多雄少兩種激素,接着卵巢排卵又自然會合成孕激素,從而引發女性外在的形體變化,如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿,呈現明顯的第二性徵。上述這一系列變化都是正常的,也是自然發育所不能跨越的現象。而尤爲引人注目的是青春期肥胖對於性成熟、月經來潮並形成規律起着至關重要的作用,也無須多慮,徒增杞人憂天的煩惱。
在大學畢業參見工作後的一段時間之內是很多人發胖的高峯期,這主要和生活習慣的改變有關。很多女性離開學校開始工作之後都減少了參與運動的時間。此外一些女性還會爲自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找到一個藉口,因爲工作量大,所以需要補充充足的營養物質。同時,一些女性還會因爲工作壓力大而暴飲暴食發泄自己的情緒。
懷孕後女生需要補充大量的營養,並且這個時候運動量也會下降,從而導致發胖。懷孕要注意胎兒的安全成爲不少女性不愛運動的一張“擋箭牌”,很多女性徹底放棄控制飲食的想法。但其實懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動,而不應該毫無控制、放開胃口吃。
女性停經前後身體內的雌性激素會發生變化,而且新陳代謝也會下降,研究指出,在這個時期,我們會在八年內增加12磅的體重。脂肪燃燒率下降32%,這可能是由於在絕經後婦女雌激素降低所造成的。想要減肥,你一天就要消耗200個卡路里。確保自己攝入足夠的蛋白質和纖維素,堅持吃低脂食物,因爲你身體消耗脂肪的能力已經大不如前了。平時需要多吃水果,增加奶製品、穀物和薯類的攝入。
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