三伏天如何養生 七個妙招清熱防酷暑
本文已影響6.2K人
本文已影響6.2K人
三伏天如何養生?三伏天到,預示一年之中最熱的時候到了,今天是“夏練三伏,冬練三九”中“夏練三伏”的第一天,也表示着一年之中最熱的天氣要來臨了,各位可要做好準備啦,當然針對這炎熱的三伏天,小編可是爲大家準備好了簡單又實用的防暑絕招!
一、三伏須開胃
天氣炎熱的三伏天,我們的胃口往往就會下降,導致我們出現食慾不振的狀況,這狀況不僅影響到我們的工作狀態,還會讓我們的身體出現營養跟不上的狀況,那麼我們要怎麼樣來對付食慾不振的狀況呢?
不知道大家有沒有聽過一句話叫做“三伏天,頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅卷雞蛋。”,在這炎熱的天氣中食慾不振是常常出現的現象,而我們餃子就是開胃解饞的代表之作,當然了,這和餃子要蘸醋吃也不無關係,所以我們三伏天出現食慾不振的狀況不妨試一試一些酸食,幫助我們開開胃口哦!
二、三伏營養要全面
上面的那句話大家也都知道,其實我們除了可以從裏面知道三伏天最好吃點酸食幫助開胃,還可以知道一條信息,那就是三伏天我們要吃得營養,纔可以更好的度過酷暑,因爲三伏天天氣炎熱會導致我們大量的出汗,而讓身體之中的B族維生素和大量的礦物質流失,所以我們要想三伏過的健康,就要吃的營養,慰問我們的五臟廟一下,幫助我們的身體補充三伏天大量流失的營養物質,而麪食之中的營養均衡,既可以幫助我們慰問五臟廟,也可以幫助我們全面的補充身體中所缺失的物質。
三、三伏天要補充蛋白質
同樣的三伏天會導致我們的身體損失大量的蛋白質,而我們要是不補充它們就會導致身體出現許多的問題,所以,補充蛋白質就是一件刻不容緩的事情,沒看到諺語上都說了烙餅卷雞蛋了麼,雞蛋就是最好的蛋白質的來源,這可是一種十分明顯的提示。
四、三伏宜清淡
三伏天天氣炎熱,所以我們的飲食最好向着清淡的方向靠攏,最好選擇那些清心消火的食物,而遠離油膩的肉食,這是爲什麼?
因爲我們前面也說過了,三伏天會導致食慾不振,其實食慾不振還會導致我們的腸胃消化功能下降,而那些清心消暑的食物因爲易消化所以纔會被小編推薦,但是油膩的肉食卻是十分不宜消化的,我們食用它們很有可能就會導致胃積食這樣的狀況發生,所以我們多清淡,少葷腥,便是三伏天要記牢的一個養生點!
五、三伏少辛辣
三伏天的天氣炎熱無比,我們的身體因爲天氣的影響而導致身體中的火氣旺盛,這本來就已經很傷身了,我們要是再食用辛辣的食物,不啻於火上澆油,讓身體內部之火越燒越旺,就會將我們的健康給燒沒了,所以三伏天少辛辣。
六、三伏多甘寒
三伏天,我們喝水多、喝冷飲多,很容易就會導致我們身體之中的溼氣加重,此外,即使天氣炎熱,但是周圍的溼氣也還是沒有消退多少,所以,侍寢很容易的就會進入我們的身體之中,這也就是我們常說的“暑溼”,他對我們的脾非常的不利。
但是,我們可以通過食用甘寒或者甘涼的瓜果、食物來對付它,因此我們多吃一點甘涼或者甘寒的食物,就可以幫助我們預防“暑溼”給我們帶來的一些列的負面影響了!
七、三伏巧補水
三伏天身體缺水也是一個大問題,但是我們喝水也是要有技巧的,不可以感覺到口渴就大口大口的灌水,這是一種很不健康的習慣,其實我們在三伏天之中補水,可以選擇溫鹽水,然後小口小口的喝,少量多次,這樣就不會出現口渴和缺水的症狀了!
七個妙招防治頸椎病
三伏天降溫常見誤區 上班族如何預防中暑
三伏天喝什麼湯好 4種湯可養生清熱
夏天的防曬小妙招 夏天如何防曬
三伏天中暑怎麼辦 中暑後如何急救
【三伏天怎麼防暑】三伏天如何防中暑 夏天怎麼防中暑
夏季養生小常識 學會六個妙招對抗暑熱
冬季養生小妙招 9個妙招防寒保暖
末伏後如何養生 末伏後天氣還熱多久
三伏天防暑降溫有妙招
三伏天防暑降溫方法
雨水節氣如何養生 四個妙招調養脾胃
如何防曬最有效 三個小妙招讓你不怕曬
三伏天怎麼養生 三伏天養生知識
三伏天過後天氣還熱嗎 三伏天哪個伏最熱
三伏天如何養生 做好五件事預防高發疾病
大暑和小暑哪個熱 大暑是三伏第一天嗎
酷暑雖過餘熱未消 防暑、祛溼、潤燥一個不能少
冬季七個防病小妙招
七個妙招護膚防輻射
秋季養肝七個小妙招
伏天祛暑去熱去火有高招
三伏天如何調理身體 三伏天如何保養身體
三伏天養生 “以熱制熱” 很重要
大暑剛過酷暑來臨 如何消暑又可養心
三伏天防暑最爲關鍵
如何健康養生 只需這7個妙招
夏季養生這八招可安度酷暑
三伏天中最熱的是哪個伏天 三伏天哪個伏天最熱
三伏天初伏中伏末伏哪個最熱 三伏天和秋老虎哪個更熱
備孕吃葉酸噁心 備孕吃葉酸噁心怎麼辦
高度近視能做手術嗎 高度近視能否做手術
輕微腦血栓的早期症狀 輕微腦血栓早期的症狀是什麼
赤小豆怎麼煮才爛得快 赤小豆和紅豆有什麼區別
女性胸前和後背長痘痘怎麼辦 胸前後背長痘痘怎麼辦
痔瘡會引起肛門潮溼嗎 痔瘡引起肛門潮溼嗎
試管嬰兒孕育寶寶胚胎移植後,女性怎麼保胎?
女性尿路感染是怎麼引起的 女性尿路感染有哪些症狀
腸胃不好有口氣怎麼治
丹梔逍遙散的功效與作用
肺結節1.7cm需要做手術嗎
右腳大拇指麻木是怎麼回事 右腳大拇指麻木的原因
紅薯減肥怎麼吃效果好 天天吃紅薯減肥嗎
更年期綜合徵是什麼 更年期綜合徵有哪些飲食禁忌
局部低級別上皮內瘤變是什麼意思